ダイエットや健康のために、食べ物の糖質を気にする人が増えているといいます。
糖質といえば、甘いものだけでなくご飯も糖質量が多いので、ご飯好きなら糖質制限ダイエットは相当厳しいことになりそうですよね😥
でも、世の中には「糖」を気にせず食べることができるお米も存在し、糖質を気にするご飯好きの強い味方になってくれるはずです😳💪
そのお米とは、発芽玄米！糖質を気にせず食べられるだけでなく、女性に嬉しい効果もたくさん期待できるということで、詳しく調べてみました。
Contents
🌾発芽玄米ってどんなお米？
発芽玄米とは、精米していない玄米をちょっとだけ発芽させたもので、玄米よりも栄養価が高いという特徴があります✨
玄米は体に良いことが知られていますが、クセのあるにおいとボソボソした食感で、続けられなかったという人も多いはずです…
一方、発芽玄米は発芽することで酵素が活性化され、栄養価が高くなるだけでなく玄米よりも柔らかく、うま味が強いので玄米が苦手な人でも美味しく食べることができるでしょう😋
🌾ダイエットや血糖値サポートに！
発芽玄米はダイエットや血糖値を気にする人におすすめだといいますが、それはどういった理由があるのでしょうか？
▪GI値が低い
発芽玄米はGI値が低いので、食後の糖の吸収や血糖の上昇が穏やかなため、ダイエット向きの食品であり血糖値を気にする人も安心して食べることができます😆
GI値とは、食後血糖値の上昇度を示す指数で、GI値が高い食品を食べると血糖値が急上昇し、低い食品なら血糖値は緩やかに上昇します。
糖尿病や肥満を防ぐには、血糖値が急上昇しないような食品を選ぶことが効果的です。
▪基礎代謝が増える
発芽玄米を継続して食べることで、基礎代謝が高くなることが分かっています。
▪腹持ちが良い
白米に比べ、GI値が低いので糖の吸収スピードは遅く、腹持ちの良いのでダイエットにも向いています😳
🌾発芽玄米は美容にも効果的
ダイエットサポート効果が期待できる発芽玄米ですが、それだけではなく美容にも嬉しい効果が期待できます。
💖ビタミンやミネラルも豊富
美肌づくりに役立つビタミンやミネラルも含まれているので、美味しく食べてキレイを目指すこともできます。
💖GABA(ギャバ)も含まれている
GABA(ギャバ)は、気持ちを落ち着かせる作用がある成分で、イライラ防止に効果が期待できます💪✨
イライラはお肌に悪影響を与えますし、ダイエットで食べたいものを我慢している時のイライラが溜まればドカ食いしてしまう危険もあります。
そんなイライラを発芽玄米に含まれるGABA(ギャバ)が、落ち着かせてくれるかもしれません👏
💖食物繊維が豊富
発芽玄米には食物繊維が豊富に含まれており、お通じをスムーズにする効果も期待できるため、お腹をスッキリさせてくれます🍃
💖中性脂肪を減らす
発芽玄米には中性脂肪を抑える効果も期待できるので、内臓脂肪を減らしポッコリお腹も改善、スリムな体型を目指すことができますね😊
もちろん、中性脂肪を減らすことができれば生活習慣病を予防するなど健康への効果も期待できるでしょう。
🌾健康的なダイエットが実現します！
ダイエットに成功し目標とする体重になれたとしても、不健康で肌もボロボロならキレイだとはいえませんよね。
それに、無理な食事制限を続けることで突然我慢できなくなり、ドカ食いしてあっというまにリバウンドしてしまう恐れもあります😥💦
発芽玄米を利用すれば、健康もキレイも手に入る理想的なダイエットを実現することが可能です😆✨
美味しくないダイエットは続けることが難しいですが、発芽玄米なら美味しいので無理なく続けることができそうです！