炭酸水好きなら、炭酸水ダイエットにも興味がわいてくるのではないでしょうか？
好きなものを飲んで痩せられるなんて、こんなに良いことはありませんよね🥰
でも、噂では炭酸水ダイエットで逆に太ってしまったという人もいるようで、痩せるのか太るのかどっちなのか気になります😵
今回は炭酸水ダイエットについて、効果があるのか検証してみました。
Contents
🍀ごめんなさい、これだけでは痩せません！
早々に結論から言ってしまうと、炭酸水を飲むだけでどんどん痩せるわけではありません🙅♀️
ただ、ダイエットを行う時に利用することで、サポートする効果は大いにありそうです❗❗さっそく見ていきましょう。
⭐食べ過ぎを防いでくれる
炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが膨らみ食べていないのに食べた気がする、満腹中枢が刺激されます😍
お腹がペコペコの状態だと、食べ始めたらどんどん入るし、いつも以上に食べ過ぎてしまいますよね😱食事の際にまず炭酸水を飲んでおけば、空腹感が和らぎお腹も落ち着くので、食べ過ぎることはないでしょう🍃
⭐お通じが良くなる
炭酸水を摂取すると、含まれている炭酸が血管に入り消化管の壁も刺激します。それにより、胃腸が活発に動くようになり、お通じをスムーズにする効果が期待できます👍
⭐水分補給ができる
代謝の良い体になれば太りにくいのですが、体内の水分が不足することで代謝は低下してしまいます😓ですから、ダイエット中は特に意識して水分を補給することが大切なのですが、何の味も付いていない水をたくさん飲むのが苦手だという人もいますよね…
炭酸水なら飲める、好きだから飲みたい！という人なら、水分補給として利用することができるでしょう🌼
🍀炭酸水で逆に太る可能性はあり？
ダイエットサポート効果が期待できる炭酸水ですが、逆に太ってしまう可能性もありました！どういう飲み方をすれば太るのか、見ていきましょう❗❗❗
💦食欲増進効果がある
炭酸水は飲むことで胃の働きが良くなり、食欲が増してしまう恐れがあります😰食べる量はあらかじめ決めておき、食べ過ぎには注意してください❗❗
💦糖分が入っている炭酸水はNG！
0㎉の炭酸水なら問題ありませんが、サイダーやコーラには糖類が含まれていますし、無糖の炭酸水でもジュースやアルコールで割ってしまうとカロリーが高くなるので注意してください😣
🍀正しい炭酸水ダイエットの方法について
正しい炭酸水ダイエット、その方法を説明します。
✅飲むタイミング
空腹感を抑え食べ過ぎないように、食事の前に飲みます😊ダイエット時は間食を避けるべきですが、どうしてもおやつを食べたい時にも、まず炭酸水を飲んでおくと食べる量を抑えることができるでしょう。
✅飲む量
食前に飲む場合は1回あたり300～500mlが目安です。少なすぎると逆に食欲を増進させることがあります🙅♀️
✅一気に飲まない
炭酸は刺激があり、胃に負担をかけやすいので一気に飲むことは避けましょう。一気に飲むとガスも溜まりやすく、お腹が張って辛くなる恐れがあります。
🍀正しく飲めば炭酸水で太ることはない！
炭酸水を飲むだけでどんどん痩せることはありませんが、飲んで太ることもありません✨
ですから安心してダイエットに取り入れてください。
ただし、炭酸水を飲んでいればどんな生活をしてもOKというわけではありません😓
栄養バランスのとれた食事を規則正しく食べ、辛いかもしれませんが間食も控えるようにし、適度な運動も行うことで理想のボディを手に入れることができるでしょう😉🧡
また、ご存じのように炭酸水を飲むとゲップが出やすくなりますから、出やすい人なら特に仕事の前や大切な人と会う前などは、炭酸水を飲むのを控えるほうが良いかもしれませんね👍