世の中には様々なダイエット方法がありますが、辛くて苦しいダイエットは誰もが避けたいと思っているはずですよね😵
はちみつを食べるダイエット、聞いたことはあるでしょうか？
ダイエットしている時は避けたい甘いもの、はちみつだって甘いし本当に食べてもいいの？痩せるの？と疑ってしまうかもしれません❗❗
そこで、はちみつダイエットは本当に効果があるのか、検証してみましょう！
Contents
🍯どうやるの？はちみつダイエット
ダイエットに用いる食べ物といえば、主食に置き換えたり一つのものばかり食べる、そんなイメージがあるかもしれません💦
しかし、はちみつダイエットではそのような食べ方はしません。夜寝る前に、大さじ1杯のはちみつを食べる、このようなやり方です😳
具体的には、
✅寝る30分～1時間前のタイミングで！
✅量は大さじ1杯分、摂り過ぎると逆効果
これを守るだけではちみつダイエットを行うことができます。
🍯なぜはちみつにダイエット効果があるの？
普通なら、ダイエットしている時に甘いものは控えるべきだし、寝る前に何か口にするのもとんでもないと思いますよね😓
でもはちみつなら、ダイエットしている時でも寝る前でも食べて大丈夫、それどころかダイエット効果もちゃんと期待できるのです🧡👍
⭐はちみつには脂肪燃焼効果が！
寝ている間はエネルギーを消費しない、そう思っているかもしれませんがそれは違います🙅♀️睡眠中も脂肪をエネルギーに変え、体を回復させたりメンテナンスを行うために使っているのです✨
はちみつを就寝前に食べることで、脂肪の分解を促す成長ホルモンを分泌されるため、ダイエット効果が期待できます。
⭐腸内環境を整え代謝をアップ
はちみつには腸内の善玉菌を増やす働きもあり、腸内環境を整えることができます。腸内環境が整えば代謝アップも期待できるので、痩せやすい体を手に入れることもできるでしょう😆💖
🍯はちみつダイエットで注意するポイントは？
やるからにはもちろん成功させたいダイエット、成功させるための注意するポイントについて説明していきます。
🌼就寝30分～1時間前に、大さじ1杯のはちみつを摂る
これは必ず守らなければならない基本的なルールです。
🌼はちみつは「純粋」を
はちみつには「純粋はちみつ」「果糖はちみつ」「精製はちみつ」の3種類があり、ダイエットに用いるのなら何も加えていない純粋はちみつを選んでください❗❗また、加熱していない生きたはちみつ、国産のはちみつであることも重要です👍
🌼なめるか白湯に溶かして摂る
白湯ではなくハーブティーでもOKですが、糖質が気になる牛乳やジュースなどは控えてください🙅♀️はつみつ湯にレモンをプラスするホットレモンにすれば、レモンのクエン酸の効果で疲労回復にも効果が期待できるでしょう🥰
🍯ハチミツを摂る以外にも注意すること
日中は活動しているので炭水化物を摂ってもエネルギーとして消費されやすいのですが、夜は寝るだけなのでエネルギーが余りがち、体脂肪となり蓄積されてしまいます😱💦これではせっかくはちみつを食べても効果が出にくくなってしまいます。
ですから夕食はできるだけ炭水化物・糖質を控えることが、はちみつダイエットを成功へと導きます❗❗❗
糖質を控えることを習慣にすると、体内で糖ではなく脂肪を燃焼するようになり、体質が改善され太りにくく痩せやすい体を手に入れることもできるでしょう。
糖質だけでなく脂質も摂り過ぎには注意する必要がありますが、これは夕食だけでなくダイエット中なら常に気を付けたいですね❌
また、より効果を実感するためには、はちみつや食事だけでなく適度な運動も習慣にしてください。
有酸素運動や筋トレなど、ただ痩せるだけでなくメリハリのあるボディを目指しましょう！